|
 Tak jsem si po dlouhý době řekla, že bych s těma plíživejma kilama měla zas něco dělat... Ech, teorii mám zmáklou slušně, ale praxe - ta drobátko pokulhává. Problém je, že když se začnu omezovat v jídle, tak mám po pár dnech sliny jak Pavlovův pes, i když jen vidim rohlík na strouhanku.
Zkusím se tedy podělit o zkušenosti - když už nic jinýho, třeba se zasmějete anebo řeknete, že i vám se něco podobného stalo. A pokud ne, tak hrozně závidím... Rozhodla jsem se: ráno nebudu pít kafe - stejně jsem si akorát opařila pusu a pak jsem zhltla první croissant, kterej jsem cestou do práce potkala. Budu si dělat bylinkový čaj a snídat polysacharidy.
(Fuj, už to slovo samo o sobě zní hnusně - takže - složené cukry - neboli celozrnné pečivo. No, to by šlo, jenže je třeba poznat správný druh. Ano, jistě, nejlépe by bylo si to sám upéct, ale ruku na srdce, kdo z nás na to má čas? Je tedy potřeba vybrat pečivo nejen tmavé (pozor, hodně to barvěj!), ale pokud možno s různými zrníčky na povrchu i uvnitř. Já osobně mám raději chleba než pečivo, proto teď snídám chleba, co vypadá a váží jako cihla - tmavý, slunečnicový, někde se jmenuje Fit nebo tak něco. Kdo chce, může snídat i sladké, mám nejlepší zkušenost s celozrnnýma dobrotama z Country Lifu. Ale každý si může vybrat podle své chuti, nejdůležitější se mi na tom zdá právě to, že vám jídlo musí chutnat, jinak to je k ničemu. Dále můžem snídat ovoce - ovšem ne každý žaludek to snáší. Kupříkladu se doporučují jablka a to já fakt nemůžu. A naopak můžu na lačno pomeranč - doporučuju vyzkoušet. Kdo má žaludek opravdu choulostivý, dá si banán. Ovšem pak počítejte s tím, že k tomu už opravdu jen jogurt, protože banán je ze všeho ovoce nejkaloričtější. Co se čajů týče - už sám název bylinkový čaj mě odpuzuje - dámy prominou. Každý si to musí vyzkoušet sám, já zjistila, že nejlépe chutná Roiboos, třeba ochucený. Anebo pokud ovocný, tak od dobrých značek, a ne smetí za pár korun obarvené ibiškem.
Shrnu snídani a přidám pár příkladů: Celozrnný toast s máslem (margarin nedoporučuji, ač má většinou méně kalorií, není zdravý), jablko, bylinkový čaj. Jogurt s müsli (nejlépe domácím - abychom věděli, co v něm je - v kupovaném bývá spoustu cukru a nezřídka i tuku) a ovocem - třeba mandarinka, pokud nechcete pít čaj, můžete si také dát „meltu" s mlékem - ovšem nejvýše polotučným; kdo potřebuje kávu, dá si kávu - na dietu to vliv nemá, je bez kalorií.
Jak dál? Co k svačině, obědu a dalším jídlům? Napište i vy, svoje zkušenosti s hubnutím; to by bylo, abychom nedaly dohromady něco správného, co zvládnou i mlsné kudlanky. Mimo jiné - a to určitě víte, je velmi důležitý pitný režim. Já vim - kdyby jeden měl vypít doporučované tři litry denně, to aby si plánoval (a že to děláme!) den podle mapy místních záchodů! Pokud nemám schůzky, piju v kanceláři různé čaje a vody - nejlépe bez bublinek. Pokud mám pochůzky, musím to omezit. Což pak má za následek, že mám večer žízeň, piju, piju a pak chodím čůrat v noci, občas i několikrát. A úplně nakonec - kdo nezná aspoň přibližně výživové hodnoty potravin, měl by si pro začátek opatřit tabulky... Ano, já vím, že se říká, „všechno zapsat a budete překvapeni" - ale přiznám se, že jsem to nikdy nedokázala. Dočtete se spoustu překvapujících faktů o tom, co je více a co méně kalorické a časem vám to přejde do krve a budete se stravovat zdravěji „tak nějak mimochodem". Takže, rozumnému stravování zdar! Za Klub Krásných Kudlanek - Kamila
|
Ale nedávno jsem četla pojednání o tom, že nadměrné pití vůbec není nutné a naopak - jak je doporučováno pít až 3 litry denně - že je to pro náš organismus až škodlivé, neboť jej zpracování takového množství tekutin příliš vyčerpává. Tak pak něčemu věřme! 
...ale i tak díky, čte se to moooc prima! 
------------ HIHIHIHIHI
