PĚTIMINUTOVÝ DORTÍK
Pátek, 03 srpen 2018
Cup of Coffee CakeJednoduché, a velmi rychle hotové. Potřebujete na něj jen vločky, banán, trochu mléka a vejce. Snídaně, případně svačina. Zdravá, výživná a mimořádně chutná. Vhodná před sportem i na dietu. Každopádně - během pěti minut hotovo. Dá se udělat na milion způsobů a postačí vám k tomu pouze tři suroviny. A pokud do toho zapojíte děti, budou mít i bezva zábavu.

 

 

 

 

 

Banana Mug Cake

 

Není divu, že je tento dortík mezi příznivci zdravé stravy tak oblíbený: dodá energii, na dlouhou dobu zasytí a jak říkám, je vhodný také před tréninkem. 

Nejčastěji se peče v hrníčku v mikrovlnce (jde to i v troubě). Ideální hrnek je cca 350 ml velký a každopádně bez kovových ozdob.

Základem klasického receptu na sladko jsou většinou tři suroviny: banán, ovesné vločky, trošku mléka a vejce (může být i bez něj).

 

Stačí dobře rozmačkat banán a všechny suroviny pořádně promíchat. Pak už směs nalijte do hrnečku, který je možné dát do mikrovlnky, a za tři minuty máte nadýchanou pochoutku hotovou.

Tenhle malý dortík je díky banánu vláčný a díky vločkám krásně nadýchaný.

 

 

 

 

 

Další variantou je jablečný dortík – postup stejný:

 

Smíchejte lžíci vloček, lžíci celozrnné mouky, půl nastrouhaného jablka, lžičku skořice, vejce, mléko dle chuti, lžíci kokosového oleje a trošku jedlé sody. Nejprve smíchejte suché suroviny, poté k nim přidejte ostatní.

Určitě časem přijdete sami na plno dalších variant.

 

Dobrou chuť,

Markétka

 

 

 

Komentáře

Powered by Azrul's Jom Comment
busy